困了英语_困了 全球视点
元宇宙网 2023-03-26 20:45:15
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1、早睡早起：充足的睡眠很重要，但睡眠质量更重要。
2、饮食：你也要注意健康饮食。比如睡前不能做一些刺激性的食物，否则会影响内分泌，还会导致身体不适，影响睡眠。
3、睡前阅读：阅读是很好的催眠药。每当睡不着的时候，就拿着书慢慢读。你发现越看越睁不开眼睛。越看越想睡，困了就会觉得舒服。
4、中午午睡：适度的午睡不仅可以弥补昨晚没睡好的睡眠，还可以养精蓄锐，为接下来的工作或学习做准备。
5、适当的运动：做适当的运动可以使人进入疲劳状态，在这种状态下需要休息，所以也能起到很好的促进睡眠的作用。
6、适当的药物：如果还是睡不着，建议听医生建议后选择适当的药物，但不要成为习惯。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
