更年期失眠怎么调理_更年期失眠怎么治疗 更年期失眠的治疗方法有哪些
互联网 2023-03-06 22:53:13
(相关资料图)
更年期失眠多发生在女性更年期阶段。由于体内卵巢激素分泌减少，神经内分泌紊乱表现为焦虑、抑郁、失眠等症状。一般处理方法如下：
1.自我调理：环境因素引起的失眠，恢复原环境后可得到改善；短期失眠，如每月失眠2-3次，不属于病态，不会影响日常工作生活，不需要治疗。
2.治疗原发疾病，如神经系统疾病和脑血管疾病；
3、安眠药：长期服用可产生依赖性，部分老年患者易出现记忆力减退、老年痴呆症、跌倒；
4.非药物疗法：第一治疗方案；调节情绪，放松心情，避免精神因素的刺激；增加运动量，如太极拳、太极剑、五禽戏等。养成良好的作息习惯，尽量10点入睡，睡前避免喝咖啡、茶、奶茶等易兴奋的饮料。
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